EXERCÍCIOS
Inicie a sua jornada de autoconhecimento
Exercício para Evidenciar uma Intenção comportamental Exercício de autoconhecimento que busca prever a probabilidade de um comportamento acontecer. Está dividido em três conjuntos de perguntas, totalizando 46 perguntas objetivas. O entendimento dessas três variáveis aponta para uma possível intenção comportamental. Logo, após o preenchimento do questionário, será realizada uma avaliação das respostas com o objetivo de indicar pontos relevantes para se atentar tendo em vista uma possível mudança de comportamento. As respostas obtidas no questionário serão avaliadas pelo Doutor Wellington Kihara. E, a devolutiva individual será entregue em até 72 horas após o preenchimento do questionário.
Exercício para Identificar Habilidades Sociais "Habilidades Sociais refere-se a um construto descritivo dos comportamentos sociais valorizados em determinada cultura com alta probabilidade de resultados favoráveis para o indivíduo, seu grupo e comunidade que podem contribuir para um desempenho socialmente competente em tarefas interpessoais." (Del Prette & Del Prette, 2017). Identificar as habilidades sociais contribui para o autoconhecimento. Dessa forma, amplia-se a percepção de possíveis habilidades sociais em potencial e habilidades sociais que podem ser aprimoradas. Questionário de perguntas objetivas. As respostas obtidas no questionário serão avaliadas pelo Doutor Wellington Kihara. E, a devolutiva individual será entregue em até 72 horas após o preenchimento do questionário.
Exercício para Identificar Erros de Pensamento Os erros de pensamento são distorções da realidade. Pode-se dizer que um pensamento tem impacto direto e significativo na forma como agimos. Logo, um erro de pensamento tende a nos induzir a comportamentos desadaptativos. Entende-se que a forma como você está pensando impacta na forma como você se sente e se comporta. Os pensamentos fazem parte do nosso modelo cognitivo. Embora alguns pensamentos representem, de fato, a realidade, muitos são falsos ou se distanciam da realidade (BECK, 2021). Identificar erros de pensamento contribui para o autoconhecimento. Dessa forma, amplia-se sobre os próprios pensamentos. Entender os próprios pensamentos facilitar a lidar melhor com eles. Questionário de perguntas objetivas. As respostas obtidas no questionário serão avaliadas pelo Doutor Wellington Kihara. E, a devolutiva individual será entregue em até 72 horas após o preenchimento do questionário.
Exercício para Identificar Resiliência ao Estresse Resiliência é a arte de se recuperar. Obviamente, existe um limite para que seja possível essa recuperação. Nesse sentido, identificar fatores que possam contribuir para te tornar mais resiliente diante de situações de estresse é um passo importante para evitar ultrapassar esse limite (STORONI, 2017). A resiliência te ajuda na adaptação de contextos complexos (como o que vivenciamos atualmente). Treinar a resiliência é uma excelente estratégia para o aprimoramento do córtex pré-frontal. Logo, é um comportamento que contribui significativamente para aprimorar a regulação emocional. Questionário de perguntas objetivas. As respostas obtidas no questionário serão avaliadas pelo Doutor Wellington Kihara. E, a devolutiva individual será entregue em até 72 horas após o preenchimento do questionário.
Exercício para Identificar Padrões Comportamentais Um padrão comportamental é a forma como uma pessoa se comporta, naturalmente, diante das situações cotidianas. Ou seja, são formas naturais de pensar e se comportar. Esses padrões comportamentais são muito úteis, nos ajudam a sobreviver e a conquistar objetivos. No entanto, esses padrões comportamentais também podem estar nos prejudicando. Pois, são padrões. E, esses padrões tendem a se repetir em diversos contextos, em diversas situações. Logo, se um padrão comportamental não é saudável em um determinado contexto, a pessoa tende a vivenciar comportamentos não saudáveis, também, em outros contextos. Então, note, um primeiro passo é identificar padrões comportamentais. E, avaliar possibilidades para mudar comportamentos. Questionário de perguntas objetivas. As respostas obtidas no questionário serão avaliadas pelo Doutor Wellington Kihara. E, a devolutiva individual será entregue em até 72 horas após o preenchimento do questionário.